|
Nedenstående beskrivelse er for højrehånds spillere. Startposition * Startpositionen vælges omhyggeligt * Kroppen skal være afslappet * Fødderne skal pege i den retning du vil kaste, mærket * Hold fødderne nogenlunde samlet * Bøj overkoppen en anelse frem * Hold den højre albue ind mod højre hofte * Bøj let i knæene * Hold højre skulder let løftet * Hold vægten på venstre fod * Kuglen skal understøttes af begge hænder, men mest af venstre hånd * Placer kuglen i den højde, der passer til dit sving * Placer kuglen i en lige linie med din skulder * Grebet skal være med strakt og fast håndled * Placer tommelfingeren i kl. 11 * Placer fingrene mellem kl. 4 og kl. 5 * Fasthold den fingerposition i hele svinget * Plager pegefingeren og lillefingeren hvor det passer dig bedst
Afsæt med kuglen * Kuglen skubbes væk i en lige linie mod mærket * Begge hænder undersstøtter kuglen ved afsættet * Første skridt skal ske sammen med afslættet med kuglen Svinget * Svinget skal være een fortsat flydende bevægelse * Svinget skal ske frit, ikke med muskler og forceret * Vægten af kuglen skal bestemme hastigheden i svinget * Vægten af kuglen skal bestemme højden på bagsvinget * Den højre albue skal være strakt (låst) under svinget * Hastighede på svinget bestemmer hastigheden på skridtene * Den højre skulder skal forblive i samme position som pendulsvingets drejningspunkt * Svinget skal være en lige linie mod målet, mærket * Grebet skal være fast under svinget * Tommelfingeren og fingrene skal være placeret i slip-positionen (kl. 11, og kl. 4-5) * Håndledet skal være fast i hele svinget * Venstre arm sørger for balance under svinget Skridtene * Skridtene skal være een fortsat, flydende bevægelse * Hastigheden på skridtene skal tilpasses hastigheden på svinget * Skridtene skal være i så lige en linie som muligt med så lille afdrift som muligt * Knæene skal være let bøjede under skridtene * Anvend det antal skridt, der passer til dig * Timing, rytme og tempo i skridtene skal være den samme hver gang * Overkroppen skal læne en anelse forover under skridtene * I sidste skridt skal venstre fod glide let, ikke stoppe med et ryk * Glide foden skal pege lige frem
Kugle slippet * Kroppen skal være velafbalanceret ved slippet * Knæet på glidefoden skal være bøjet * Den venstre arm skal være ud fra kroppen og hjælpe med balancen * Tåen på den glidende venstre fod, venstre knæ og venstre skulder skal være på linie over hinanden * Højre fod skal være bag kroppen for at holde balancen * Kuglen skal først rulle af tommelfingeren på en naturlig måde * Kuglen skal derefter rulle af fingrene på en naturlig måde * Behold tommelfingeren placeret på kl. 11 * Behold fingerene på kl. 4-5 positionen * Behold fingrene lukket indad gennem slippet og når du fører armen igennem * Kuglen afleveres i en lige linie imod målet, mærket Armen føres igennem * Armen føres igennem ved at fortsætte svinget * Armen føres lige frem mod målet * Armen føres mindst op til skulderhøjde eller højere
|
